久雨重阳後，清寒小雪前。雨后的小雪会带来一股寒气。《群芳谱》有道：“气寒而将雪矣，第寒未甚而雪未大也。”小雪节气有三候：“一候虹藏不见；二候天气上升，地气下降；三候闭塞而成冬。”这是说此时由于不再有雨，彩虹便不会出现了；由于空中的阳气上升、地中的阴气下降，导致天地不通、阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入寒冬。小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。多晒太阳，多听音乐。清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”孙思邈云：“安身之本，必资于食……不知食宜者，不足以生存也”，由此可见，合理的饮食，可以使人身体强健、益寿延年，反之，如果饮食不当则是导致疾病和早衰的重要原因之一。小雪过后，人们的运动量会减少，为了避免血液黏稠，应多吃一些保护心脑血管的食品，例如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。冬天是进补的季节，但过食油腻之物往往又会产生内热，稍不注意外感风寒就会患上流感，所以饮食要合理，多吃水果蔬菜，注意荤素搭配。还可以采用食疗，如每天喝梨水，就可以防止天气干燥所致的口干、咽干，又有润肺止咳的功效；还可以煮萝卜水，以白萝卜为好，它有理气健脾、清热利尿的作用，也可以促进消化、预防流感。
以下推荐一款小雪食谱：莲藕骨头汤
材料：猪大骨头克，藕2节，食盐适量，姜5片，八角4个，桂皮1块，料酒适量，胡椒粉适量。
步骤：
1.骨头用清水浸泡出血水，浸泡约1个小时左右，中途可换几次清水。
2.莲藕削皮，切滚刀块，有的藕孔里有污泥，用清水冲洗干净，用撒少许盐，抓匀，腌30分钟。
3.锅热后倒少许油，放入姜、八角、桂皮炸出香味后放入骨头翻炒，再加少许盐翻炒。
4.炒至肉变色，肉质发紧时，倒入砂锅中，加入清水至锅的六、七分满，开中火烧开。
5.水煮开翻滚后，沿锅边捞出血沫。
6.倒入莲藕，用勺翻动下，把莲藕和肉都翻匀，中火煮开汤后，转小火煨2小时左右，至藕粉即可，调入少许盐，胡椒粉。
功效：防治痔疮、养胃、消食、防治贫血、养血。
*配图均来自网络，感谢原作者！
作者：束永康指导老师：欧阳卫权编辑：黄楠
欧阳卫权简介
医院首批青年名中医。现任世界中医药联合会青年中医培养工作委员会常务理事、世界中医药联合会经方专业委员会委员、中华中医药学会皮肤科分会委员、中华中医药学会名医学术思想研究分会委员、中国中医药研究促进会皮肤性病学分会委员、广东省针灸学会理事、广东省针灸学会皮肤病专业委员会常委兼秘书、广东省中医药学会中医外治法专业委员会常委，是国家中医药管理局第五批“全国老中医药专家学术经验继承工作”的继承人、南方医科大学“李可中医药学术流派传承基地”客座教授。
师承“国医大师”李振华、禤国维、“古中医流派”李可等著名老中医。学术上主张回归中医传统，用中医思维指导临床，坚持纯中医道路。致力于中医经典《伤寒论》的临床应用研究。
擅长疾病：
皮肤病：痤疮、带状疱疹神经痛、荨麻疹、血管炎、红斑狼疮、特应性皮炎、湿疹、银屑病、白癜风、扁平疣、激素依赖性皮炎、斑秃、结节性痒疹、丹毒、黄褐斑、皮肤瘙痒症、过敏性紫癜、生殖器疱疹、毛发红糠疹等；
常见内科疾病：失眠、慢性鼻炎、慢性胃炎、腹泻、心悸、头痛、眩晕、更年期综合征、口腔溃疡等。
其他：小儿发热、咳嗽、肺炎、哮喘、厌食、消化不良、夜啼、遗尿等；痹证、痛经、月经不调、不孕症等。
长按