今天早上，大盐城的天空就被这个叫做“雾霾”的东西笼罩着，看似雾霾指数很高，也就是出现了下图所示的情况，请问你能看得见天空吗？
各大新闻纷纷跳出头条消息：今天几乎全中国都陷入了浓重的雾霾之中，各地PM2.5指数普遍、朝上，首都北京PM2.5指数峰值逼近！
卫星图上，大半个中国消失了……
你可知，雾霾危害不仅是……
最近两年，大家被雾霾折腾得不轻。本来小时候觉得大雾天气还挺有意思的，可越来越多霾天，让我们几乎不敢出门。可像今天这样全国性严重雾霾，实属罕见。
今日全国PM2.5指数地图
更重要的是，雾霾对我们的危害，可不仅是妨碍交通、影响心情这么简单！
目前已知的雾霾健康危害1、损害呼吸系统。PM2.5颗粒会在肺泡沉降，对呼吸系统造成持续而严重的机械性伤害，引发咽炎、肺炎，以及慢性阻塞性肺疾病。
2、损害循环系统。PM2.5中的小颗粒，因而可以通过肺循环、皮肤黏膜破损直接进入血液，伤害心脏、肾脏、肝脏，引发冠心病、血管炎、血栓，甚至可以造成神经系统并发症。
3、影响生殖系统。PM2.5颗粒进入循环系统后可进入生殖系统，期中部分有毒化合物可以严重影响生殖，造成男女不育。
4、重金属中毒。由工业生产造成的PM2.5颗粒，会吸附大量的重金属、无机化合物，这些都会随着PM2.5进入人体，而人体并没有相关的防御机制，会引起慢性中毒。
雾霾天，如何保护自己和家人？
对于雾霾，我们无能为力；而在雾霾天，大人要工作、孩子要上学，我们又必须出门。怎样做，才能保护自己和孩子免遭侵害？
小编选取了衣食住行四个角度，给大家带来了一份全方位的防霾指南。牢记并善用它，可以从最大限度上，保护我们的健康。
衣——轻薄不漏肉，口罩要慎重
原则：遮蔽全身，减少接触
不仅呼吸，皮肤黏膜接触PM2.5颗粒同样会造成损害；而材质纹理复杂的衣料，则容易造成对PM2.5颗粒的吸附。因而，不要穿开领针织衫、毛料外衣，可选取轻便、面料光滑的大衣、皮衣出门。
口罩方面，上图中女性所带的普通口罩，既挡不住PM2.5颗粒，又容易阻碍呼吸，反而增加了吸入量。应选取N95级别（即过滤非油性颗粒效率为95%的防尘口罩）的口罩。最好选取有呼吸阀门、滤片的型号配合使用。
食——补水、补充维生素
原则：增加循环
中医上讲雪梨、萝卜“润肺”，其实是指通过增加津液来促进循环，促进有毒有害物质排出体外。其实就是说要“多喝水”。从这个角度讲，煮一些雪梨、萝卜也算合适。
但是，补充维生素D却经常被人们忽视。雾霾天里，缺少阳光直射，人体难以合成维生素D，很容易造成头痛、骨痛、肌肉疼痛，长期缺乏维D，更会引起儿童佝偻病。食补维生素很简单：多吃深海鱼类、煎鸡蛋即可。
住——少开门窗和空调
原则：切断PM2.5来源，增加空气湿度
关闭门窗很简单，但要注意，空调也要避免使用。原因很简单——空调肉眼可见空隙的滤网根本挡不住PM2.5。
另一方面，可在家中置放水盆或使用加湿器来增加空气湿度，加速空气中悬浮颗粒的沉降。当然，如果要使用加湿器，记得用RO过滤水或纯净水。
行——减少运动不开车
原则：避免额外吸入PM2.5，更要避免制造PM2.5
户外运动增加心肺负荷，会加速吸入PM2.5颗粒，所以在雾霾天气，一定要外出的时候，尽量不要跑动。
而出行方式上，要少开车、多乘坐公交、地铁。车上的空调和家里的一样不能过滤悬浮颗粒，等于加速吸入；而开车本身就是在排放PM2.5，虽然你这一点尾气量在平时并不多，但这是我们唯一能在雾霾天里做到的有利于环境的事情了。
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