燕麦
燕麦，含有非常丰富的膳食纤维，而且水溶性纤维含量也多，对身体排便有很好的帮助，同时还能减少卡路里的摄入，延缓胃部排空时间，给人一种饱腹感，以增加粪便体积缩短体内排便的时间，避免肠道吸收残留毒素，并有助于排泄废物，使肠胃更加健康；另外，燕麦片中也含丰富的抗氧化成分，可以起到减少黑色素、淡化色斑、滋润皮肤、保持年轻、延缓衰老的作用。
冬瓜
冬瓜是含钾较高而含钠低的食物，每一百克冬瓜中含钾约为毫克，是典型的高钾低钠的蔬菜，因此是高血压朋友的最佳食物。大家在吃冬瓜时，最好不要把瓜皮削掉弃之，如果连皮一起炖的话，可以把冬瓜的营养和功效更好地发挥出来。
对于枸杞我们很熟悉，也经常用枸杞泡水或者炖汤喝，营养价值很高，养生的作用很大。那么，枸杞叶大家吃过吗？其实枸杞叶的营养价值不必枸杞差，枸杞叶中含有的维生素A，对眼睛特别好，能够护眼明目，有着保护肝脏，滋养皮肤的效果。
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