威胁我们生命安全的“新冠病毒”目前已被研制出的疫苗有所控制，现如今人们已经接种了第1针疫苗，第2针疫苗第，3针疫苗，从基础上增强了抵抗力和免疫力。
目前，已经推出了三针疫苗的接种，而大部分人都已接种了新冠疫苗，身体已经产生了一种抗体能力，那为什么同时接触了新冠病毒感染者，有些人被感染，而有些人却没事了。
难道是因为接种的疫苗有关系吗，或许跟自身免疫力有关系，你有了解过免疫力吗？
啥是“免疫力”？“免疫力”是人体最重要的防御系统，就像维持着正常运行的军队，相同免疫力对于人体来讲至关重要，如果免疫力低下，就会遭到外界细菌病菌的侵害。
免疫力低下时，体内正常细胞，无法识别同类细胞，会对它产生一定的攻击侵害，造成疾病以及肿瘤发生的概率也大大增加。
但是免疫力也不能过高，如果过高的话，自身免疫力军队系统就会发生内杠行为，也有可能导致全身性免疫性疾病的发生，可以维持免疫力，至关重要。
自身免疫力维持平稳时，外界细菌病菌无法进入机体，机体就能够正常运行运转，同时免疫力也有一定的抗原物质。
当体内出现损伤细胞以及坏细胞肿瘤细胞时，免疫力就会自行出动进行有效的清除和定位。
免疫系统有三道防线实现免疫功能：1、皮肤2、粘膜3、分泌物
当外界细菌病菌入侵体内后，第1道需要对抗的防线是皮肤，首先攻破皮肤，随后进入到第2防线，吞噬炎症反应，温度反应。
最后突破分泌物，第3道防护线，最后一道防护线是免疫细胞和免疫器官，可以发挥更强的作用，迅速猛烈的击退入侵者。
病毒想要入侵身体必须要经过这三道防护线，如果这三道防护线都被细菌病毒所侵破，那么很容易造成体内感染炎症的发生。
为啥同时接触感染者，有人会感染，有人却没事？免疫力对人体非常重要，免疫力如果低下，患病的概率也会大大增加免疫力，如果较强，患病的概率也会有所下降。
你会发现，20~30岁的人群，患病的概率几乎微小，而患各种各样的疾病都维持在40~60岁之间，这正与自身免疫力下降，有所关系。
20~30岁这个年纪正值青春期，中年期，体力较旺盛，免疫力也较强，对抗细菌病菌不在话下，可随着年纪的逐渐增长，一旦步入中年老年，免疫力下降。
免疫力随之下降，感染疾病的概率也会大大增加，过了65岁之后，免疫力下降的趋势会越来越明显，而感染疾病的概率也会大大增加。
饮食习惯、饮食营养、对于自身的免疫力也有着一定的影响，自身免疫力逐渐减退下降，主要原因与营养不良有关系。
如果长期摄入单一的食物，或长期保持清淡饮食，从来不吃肉类食物，只吃水果和蔬菜，机体收不到充足的营养和元素，就会产生营养不良。
如果营养不良自身的瘦素浓度就会有所下降，导致大脑暂时中止免疫系统的运行，同时自身的免疫力有所下降，感染疾病的概率也会大大。
国际睡眠中心则建议：20~30岁的人群，每天保持8~9个小时睡眠时间，40~50的人群，每天保持7~8个小时的睡眠时间，50岁以上的人群每天保持6~7个小时。
如果自身睡眠时间不足，睡眠质量较差，长期达不到充足的睡眠，机体无法进行正常排毒解毒自我修复会影响机体的代谢排毒能力。
基础代谢慢了，自身的抵抗力免疫力也会有所下降，并且有研究发现：每天睡眠不足5小时的人为流感病毒感染的风险，比每天睡眠维持在7~8个小时的人，要高出79.4%左右。
香烟当中的尼古丁成分、烟碱成分、焦油成分、摄入人体后不仅对咽喉，口腔，支气管，肺部造成一定的伤害，还会破坏体内免疫细胞的活性，降低自身的免疫力。
据研究表明，发现长期不吸烟的人、感染流感病毒的风险、比吸烟的人低4~5倍左右，由此可见，免疫力强是可以预防病毒的。
如何提高“免疫力”？从饮食方面来讲：免疫力低下的人和摄取优质蛋白质，以及营养较丰富的食物，比如：豆制类食物、富含维生素多的食物、以及营养丰富的肉类食物。
比如维生素C、维生素a、维生素K、维生素E、维生素D、锌，铁、钙等营养元素都可以通过食物来进行补充。
那该如何正确补充营养，来提高自身的免疫力呢？
1、摄取优质蛋白质
首先，先要摄取优质蛋白质，优势蛋白质主要储存在豆制类产品中：牛奶、黄豆、豆腐等等。
牛奶中的蛋白质含量约为24%，黄豆当中的蛋白质含量约为13%，豆腐当中的蛋白质含量约为10%。
通过每天喝牛奶的方式，来摄取丰富的营养物质，以及牛奶当中的营养元素，建议每天摄入克牛奶或相当的奶之类产品。
2、摄取维生素A/D/C/E/食物
富含维生素a的食物具有动物的肝脏：羊血，鸭血，羊肝，猪肝，猪肺，鸭肝等。
富含维生素D的食物具有：蘑菇，橙汁，三文鱼，以及海鲜产品。
富含维生素C的食物具有：青椒，菠菜，山楂，柚子，猕猴桃，草莓。
富含维生素E的食物具有：植物油，胚芽坚果，豆类谷类。
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