一句话叫做：“七十古来稀。”
释义：自古以来活到七十岁的很少。七十岁高龄的人从古以来就不多见。指得享高寿不易。
有关资料显示，大约两千年前，人口的平均寿命约为20岁；18世纪增长到0岁左右；而第六次全国人口普查资料显示，年我国人口平均预期寿命达到74.8岁。而近几年的数据显示，只要男性到了7.64岁，女性到了79.4岁就算是长寿了。
按照世卫组织的划分来说，活到90岁就算是长寿老人了。
个人觉得，达到人均或超过，就可以算了，活到80岁以上是不错的了，若是眼不花耳不聋，身体比较健康，则更好了，这样才是又健康又长寿。
对于一些患病的老人来说，可能并不觉得越长寿越好，更希望自己的什么质量和生活质量会更好，那样才有意义。
多运动就能长寿吗？有研究发现运动能有效降低死亡率，即使年轻时没有运动，中年开始进行有规律的运动，依然可以大大降低死亡率。
运动依然是维持健康长寿的必备选项，有很多名人案例，都能表明，运动的人更加健康，不过运动也是有分种类的，科学合理的运动锻炼，可以有效帮助促进新陈代谢，保持身体活力。
运动时间并不是越长越好，从时间长度上来说，每次锻炼最佳时长在45-60分钟之间，如果超过1个小时的运动会让身体超负荷，反而带来负影响。
有研究发现，将两个小时的运动分成次40分钟，和2次60分钟的运动，前者消耗的能量是后者的七倍。所以不能盲目加量或长时间，而是要根据实际情况，如果平时没有运动习惯，更需要由小到大，慢慢增加，让身体有个适应过程，才会有更好的效果。
这些伤身的习惯，你中了几个。1、长时间冲热水澡。
洗澡时间太长、水太烫、洗澡太频繁都有许多危害，如使皮肤、头发脱水、丢失天然油脂。洗澡时间长，人体暴露在过min原和化学物质下的时间就长，更容易感染病菌。美国皮肤病协会的认证医生建议，最好把洗澡时间控制在5分钟以内。
水温过高会加重湿zhen和cuo疮症状，此外高温会使外部血管扩张，血压降低，人容易感到头晕。
2、每天喝水量少于毫升
要健康，少得病，最廉价、有效的方法就是养成多喝水、主动喝水的习惯。
一个人每天应喝多少水才好呢？这个问题不能一概而论，因为一天饮水量的多少与年龄、性别、体重、职业、季节、运动量、健康状况等因素有关。
一般情况下，正常成人每天生理需水毫升，通过饭、菜、汤、水果摄入约1毫升，其余要靠喝水来补充，也就是说，成年人平均每天需喝毫升水。
此外，运动量大、出汗多等情况下也要多饮水。
、每天睡眠时间少于6小时
医学研究已表明，中青年人每天睡觉骤减2小时，死亡风险增加20%。
根据全球最大市场调查公司TNS的一项最新调查显示，如果每人每天的睡眠时间不足6.4小时，相当于每年减少6.2天寿命。睡眠低于6.5小时或高于9小时的人群患ai风险会大幅升高。美国睡眠协会推荐成年人每天至少睡7个小时，8小时为标准睡眠时长。
4、喜欢睡硬板床
有一部分老年人特别喜欢睡硬板床，他们觉得硬板床对脊椎好。虽然睡有一定硬度的床，会消除体重对椎间盘的压力，能够缓解腰痛。
但是也是因人而异的，并不能一概而论。睡硬一些的床是健康的，但是不能是太硬的床，更不能直接睡硬板床，硬板床不符合人体脊柱的正常曲线，腰部是没办法得到支撑的，时间长了反而容易出问题。最好能够加上一块软垫，给腰一个支撑。
5、抽烟喝酒
吸烟喝酒对身体的影响，真的很大。心脏健康就是其中之一，比如吸烟容易引起血管炎，升高血压、血脂，甚至导致血栓等等。
过量饮酒也有诸多健康风险，包括心血管问题、ai症风险增加，还可能造成肥胖和肝脏损伤等。庆幸的是，不论年龄多大，不论一个人吸烟、酗酒多久，只要努力戒烟戒酒，都可以从中获益。
拥有一个健康的身体，才是长寿的必要前提一个人如果想长寿，想要在老年阶段再多活一些年，那么就要让自己，尽可能的开开心心过好现在的每一天，不用操心，也不用烦恼别的事情。简单点来说就是。没心没肺，快快乐乐地活着”。
当我们操心的事情少了，烦恼也就少了，一整天下来快乐的时光就多了。快快乐乐，开开心心，才更加有利于身心健康，才更加有利于实现健康长寿
如果失去了健康，那么追求的长寿将毫无意义。
有一项调查研究显示，60岁以上的老年人由于身体机能下降，抵抗力较差，大约有2/的时间会处于染病期，容易饱受bing症的折磨，所以当人在过60岁之后是时候该重视自己的身体了。
如何能够长寿？生活方式很重要！按照世卫组织结论，人的寿命60%取决于生活方式，15%取决于遗传因素，10%取决于社会素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候的影响。
大家看到没有，生活方式相当于考试的基础题，只要认真学习就能得分，它占60分，是相当相当重要的，也就是说，只要你生活方式良好，就至少拿到了及格分。
遗传因素相当于压轴题，考的是智力，有的同学智商高，有的智商低，这是先天决定没办法改变，但是它占比不是很高，只有15分。
剩下的社会因素、医疗条件和气候条件大致相当于灵活运用题，有一定难度，但是大部分人通过努力能够完成。
由此可知，人老了，要想身体健康长寿，一定要注重方法！60岁后开始养生也不迟，想要更加长寿，请坚持10个好习惯。
长寿大部分是靠“养出来”的，坚持"10个习惯"，长寿会跟你"有缘"1、坚持午休
有动有睡为平衡，劳逸结合更健康。“熬夜晚睡”成为了很多人抑制健康的一种习惯；除了保证每日晚间七小时以上的睡眠时间以外，建议大家可以每日适当午休，午睡的人和不午睡的人相比，患心脏病的风险会下降40%；
白天适当午休可以让您的大脑和体力都得到一定的休息和修复，暂时性放下工作，您的大脑会变得更加专注，午休时间不建议超过半小时。
2，适当晒太阳
百岁的朱教授经常和来就诊的病人说，无论处于什么年纪，都需要多晒太阳，紫外线能够促进身体对于钙质的吸收。
尤其是老年人大多存在骨质疏松情况，所以更不能长期呆在家里，外出走动可以多晒太阳，这样才能增强骨骼强度。
朱南孙教授最喜欢做的一件事就是在休息的时候和邻居朋友们在太阳底下坐着聊聊天了。
不过大家晒太阳的时候需要注意一点，就是不要中午晒太阳，因为中午的太阳温度比较高，很有可能会导致皮肤受伤、中暑的情况出现，反而会给身体健康带来影响。
、早晨排便
喝杯水后，身体新陈代谢加快，肠胃也蠕动加快，这时候往往会有了便意，这时候就要及时排便。
早晨排便是最佳的时间，不仅使得其滞留在体内的时间最短，而且有利于接下来的进食。
若是不养成早晨排便的习惯，那么就会在体内滞留体内的时间延长，肠道会对其进行二次吸收，不仅使得毒素被吸收，而且大便也会变得更加干燥，诱发便秘的发生。
因此，养成早晨排便是最佳的习惯，也是最为健康养生的习惯。
4、吃好每一餐
吃好每一餐并不是指要吃得多么的丰盛，多么的好，只是要求每天一日三餐都要吃饭，饮食结构不要单一，注意清淡即可。
这个看起来很简单，但很多人却没有做得到，比如现在很多上班族因为工作繁忙，早餐来不及吃，午餐和晚餐没能够按时吃；
因此，吃好每一餐，看似很普通，却是非常有效的长寿秘籍。
5.注意身体，定期体检
无论你年轻时的健康状况如何，无论你在日常生活中多么注重养生，你都应该认识到“老年是各种疾病的高发期”因此，对于老年人来说，他们应该更加