儿童白癜风如何治疗 https://news.39.net/bjzkhbzy/171218/5940516.html说到衰老，大家多会想到一些明显的身体表现：皮肤松弛、腿脚不灵便、内脏功能衰退、记性变差……但是，说起血管年龄，很多人没有概念，教教大家如何进行自测，看看你的血管几岁了？血管年龄对照：●符合0~4项：血管年龄尚属于正常●符合5~7项：血管年龄比生理年龄大10岁●符合8~12项：血管年龄比生理年龄大20岁（结果仅供参考，以临床医生判断为准）统计结果显示：血管年龄比生理年龄大10岁已成普遍现象！然而，你真的关心过你的血管健康吗？一、血管老化“风向标”血管老，人就老。如果你发现自己面露老相，身体逐渐走下坡路，就有可能是血管提前老化的标志。1、血管变脆、变硬：活动能力下降高血压、糖尿病和高血脂症会加速血管硬化，反过来动脉粥样硬化又会进一步升高血压，形成恶性循环。动脉硬化会导致血管腔狭窄，造成内脏或者肢体缺血，身体活动能力下降（例如，以前走3公里仍体力充沛，现在才走1公里就很气喘吁吁）。2、血管堵塞：记性差造成血管堵塞的可能原因有：●动脉硬化●动脉炎（血栓闭塞性脉管炎）●动脉栓塞和动脉硬化基础上的局部急性血栓形成动脉堵塞可造成其供血脏器、肢体缺血坏死或功能减退，如脑动脉栓塞；大面积脑梗塞可造成偏瘫或昏迷等。慢性脑供血不足，可造成患者嗜睡、记忆力减退、精力不能集中等。这么看来，学习好的人血管应该都不错……3、颈动脉斑块：心脑功能减退颈动脉斑块是全身动脉硬化的局部表现，有这种血管老化的表现者，往往同时伴有颅内动脉和心脏冠状动脉硬化、下肢动脉硬化，并导致相应症状，常表现为心脑功能减退。4、静脉曲张：站立困难长期体力劳动者、职业上要求长期站立者（如教师、交警、售货员、理发师、厨师等），以及久坐者容易发生静脉曲张，影响站立和行走。二、血管老化的“元凶”三高！心梗！脑梗！致病元凶都是血管老化！专家告诉我们，血管老化与不良生活习惯密切相关，那么，是什么导致了我们血管的衰老呢？答案可能让你大吃一惊！1、“四高”饮食堵血管高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食，可以说是血管的头号天敌，它们增加了高血压风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。2、吸烟、吸二手烟，血管易变硬有研究表明，吸烟人群动脉硬化发病率明显高于非吸烟者，而且前者动脉硬化程度明显加重。澳大利亚的一项流行病学调查显示，吸二手烟对血管内皮的损伤，比自己抽烟还要严重。所以，吸烟不仅是自己的事，还可能害了家人，尤其是孩子。3、运动少，血管“垃圾”多久坐影响血液循环，可能引起肥胖等问题，间接促发高血压，加重冠心病。长期不运动，血管内的“垃圾”逐渐积累，易形成粥样硬化斑块。适当运动有助增强血管弹性，帮助清理血管垃圾。4、老熬夜，累坏血管长期熬夜增加心血管压力，易造成血压升高、心率加快。如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，可能诱发脑卒中（中风）甚至猝死。此外，坏情绪、压力大等也可能加速血管老化速度，让其变硬。三、血管喜欢两个好习惯想让血管年轻，除了避开以上几个因素，还应养成几个好习惯。1、吃点血管“清道夫”除了坚持均衡饮食，多吃新鲜蔬果，警惕“四高”食物。还可适当多吃燕麦、荞麦、新鲜紫色果蔬（如紫甘蓝、蓝莓、葡萄、紫薯、茄子）、深海鱼（如三文鱼、金枪鱼）、大蒜、洋葱等食物，有助疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也有助软化血管、降低血脂，可以适当多吃。2、持续运动不偷懒慢跑、快走等缓和的锻炼，适合多数人，最好一周有两到三次有氧运动，尽量保持愉悦、热情、满足等正面积极的情绪。此外，坚持运动可以减慢血管堵塞的速度。其实我们都知道勤加运动、规律睡眠、多吃新鲜水果蔬菜、保持心情愉悦对身体好，但由于疾病（如血管老化）是各种因素积累后的爆发，我们很难意识到严重性。你的身体只有一个，请好好与它相处！培养好的健康习惯，从此时此刻开始！
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