加班，对一些工作人群来说是常态，为了完成目标工作，不少人都会加班。像夜班司机、24小时便利店员工、自由职业者……许多人都在“熬夜族”行列。专家指出，与自然规律相悖的行为，往往对人体的健康存在着潜在的危害。对于“熬夜族”来说，捍卫自身的健康是生活中的头等大事。今天我们就来说说因为熬夜引起的一种疾病—血管炎。一起来看报道。
最近有报道称，深圳一男子耳膜突然有水，医生诊断为中耳炎；回家后该男子仍持续低烧，医院求医，诊断后发现自己居然得了血管炎。医生表示该男子病症如果再推迟一段时间，有可能因为肾衰竭造成死亡。而罪魁祸首就是因为该男子连续熬夜加班导致的。那这血管炎究竟是一种什么样的疾病呢？
医生：是一种自身免疫性疾病，目前发病率有上升趋势。血管炎累及身体不同系统，会有肺部的损害，也有可能会造成肾脏的病变。
如果身体免疫出现异常现象，那么就容易导致身体出现血管炎这个问题，所以为了避免自身的免疫问题出现，要多加注意进行控制。
医生：年末一到，许多人都会连夜加班，熬夜。长期熬夜危害是非常大的，因为抵抗力下降，像血管炎这样的各种疾病，就很容易找上门来。
医生表示，低热、乏力都是血管炎的表现，除此之外，皮肤一开始还可能会起皮疹，另外一些血管炎相应的位置，也会有发病的表现。
医生：在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力随之下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。
我们知道熬夜加班，对我们的身体健康是百害而无一利，但是在这样一个快节奏的生活坏境下，想要做到不熬夜，也确实非常困难，那么对于这些“熬夜族”们来说，如何将熬夜带来的损害降到最低呢？接着来看报道。
熬夜”这个词，在如今生活中出现的概率真是不低。随着生活节奏的逐步加快，仿佛白天的时间根本不够用。白天必须忙工作、忙应酬、忙着跑东跑西，想要做点自己的事情只有等到夜深人静。可是熬夜做自己的事算幸福的，更多熬夜还不是为了加班。如果不得不熬夜，我们可以做点什么来减少伤害呢?
医生“”坚决抵制“非正当性熬夜”，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要注意营养的补充。
另外医生提醒，熬一夜、歇一夜，晚睡一天、第二天早早上床，这样“高效率”地改变作息规律，是对生物钟影响最大的。因此，需要维持生物钟的相对稳定，避免作息时间突然变化很大，应当循序渐进地调整。
医生：褪黑素是受到生物节律影响最明显的激素，其分泌量主要受到光照的影响。因此，如果要选择熬夜，则在此期间适当调暗光照，如关掉吊灯，同时避免只开屏幕，而要使用台灯。
此外，在褪黑素高峰过后1到2小时，很快能够睡着，且睡眠质量相对较好。因此，建议大家熬夜不超过凌晨2点，到时间上床睡觉，对第二天的影响不会太大。
医生：晚上熬夜时，心脏搏动慢，血液黏稠，距离晚餐也已经过去五六个小时。此时，为自己准备一小块糕点、一杯白开水，总能补充水分和能量，缓解熬夜带来的疲劳感。
偶尔熬夜可以通过上述做法来恢复身体，但长期睡眠不规律对身体的伤害是极大的。所以说还得把功夫用在做好时间计划，提高工作效率上。
医生：如果为了工作不得不熬夜，每周最多1到2次。另外，夜班族白天最好充分休息，而不要再安排其他工作。
熬夜后一定要进行补觉，除了正常的夜间休息，一定要午睡，年轻人2到3天就可以恢复。
在这里也提醒您，熬夜的时候难免会犯困，提神补水最好喝红茶，咖啡虽然能够提神，但会消耗体内的B族维生素，反而会使人更累。
来源：1时间生活丨编辑：料料
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