从生理代谢角度来说，脱发本是一种正常现象。正常的情况下每天掉头发在50到根，但是如果每天掉头发多于根以上且持续2-3个月以上就应该重视了，有可能已经造成了脱发。湖南中医院皮肤科主任席建元教授提醒：如果人们感觉头发明显比平时掉得多，就应该注意从生活等各方面进行调理，以减轻脱发的程度。
保持心情舒畅，保证充足的睡眠精神压力是造成脱发的重要原因。精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发。压抑的程度越深，脱发的速度也越快。要经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳。每天都应该保证有充足的睡眠，养成定时睡眠的习惯，睡前用热水泡脚，这些生活习惯不仅让人精力充沛也有利于头发的养护。
减少洗头次数尽量减少洗头发的次数，在气候干燥的季节，有人一感觉脱发多就频繁洗头，结果是适得其反，头洗得越勤，头发就掉得越多，一般每周洗头1～2次就足够了；洗发水不要像夏天那样使用去油脂和去头屑的类型；尽量少用碱性大的香皂洗头；要多用护发素；还可间断性地在水中适当加点食盐和醋洗头，这样可预防和减少脱发，洗头的水不宜太热或太冷，洗头的间隔最好是2～5天，洗发的同时需边搓边按摩。
按摩头皮每天睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。
中药防治脱发一般认为脱发与遗传因素、内分泌失调等有关，而精神因素、饮食因素、病菌感染等均是诱发或加重的因素。脱发常见中医证型有血热风燥、湿热熏蒸和肝肾不足型等。
血热风燥型
主证：头发干枯，略有焦黄，均匀而疏稀脱落；搔之有白屑叠叠飞起，落之又生，自觉头部烘热，头皮瘙痒；口干咽燥，溲黄。舌质红，苔微黄或微干，脉数。
治法：凉血清热，祛风润燥；
方药：凉血消风散加减。
湿热熏蒸型
主证：患者平素有恣食肥甘厚味居多，头发稀疏脱落，伴头皮光亮潮红，头屑较明显或头发瘙痒，口干口苦，烦躁易怒，胃纳差。舌质红，苔黄腻，脉弦滑。
治法：健脾祛湿，清热护发；
方药：萆薢渗湿汤合神应养真丹加减。
肝肾不足型
主证：脱发多有遗传倾向，患者以体弱或脑力过度为主，头发稀疏脱落日久，脱发处头皮光滑或遗留少数稀疏细软短发，伴眩晕失眠，记忆力差，腰膝酸软，夜尿频多。舌质淡红苔少，脉沉细；偏阴虚者，伴口苦，五心烦热，梦多，梦遗，舌质红，苔少，脉细数。
治法：补益肝肾，养发生发。
方药：七宝美髯丹加减。
常用中药有首乌、黄芪、茯苓，当归，白术、山楂、茵陈、蛇舌草、黄精、旱莲草、女贞子、桑葚等。外洗方如湖南中医附一自制的祛脂生发液，疗效较好。
调整饮食，补充营养调理好饮食头发的生长、代谢和饮食营养有很大关系。铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白质是头发生长所必需的营养物质，因而饮食要多样化。
1、多食蛋白质高、维生素丰富的食物：如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制类、海产类、新鲜的蔬菜、水果。油性分泌多者多食一些粗纤维食品与杂粮。平素常食山楂、草莓之类，对控制头发的油腻感颇多裨益。应限制脂肪饮食的摄入，如肥肉、猪油、动物内脏等，并须少吃糖类食物，勿进浓茶，不吃辣椒、生大蒜等刺激性食物。
2、常食用丰富的维生素A食物：如胡萝卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、苋菜、杏等，对脂溢性脱发起到一定的效果。
3、常食用丰富的维生素B6的食物：如马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、黑芝麻等，对毛发再生有一定作用。
4、含碘丰富的海藻类对头发十分有益，吃时应加点油，可帮助碘的吸收。
席建元：主任医师，教授，皮肤科主任，皮肤性病学博士后，医院首届青年名医。师从国医大师禤国维教授。世界中医药学会联合会皮肤科专业委员会常务理事，中国中医药促进会皮肤性病专业委员会副主任委员，中华中医药学会皮肤科专业委员会委员，中国中西医结合学会皮肤性病学专业委员会教学组委员。
擅长：银屑病、白癜风、湿疹、痤疮、脱发、天疱疮、黄褐斑、荨麻疹、带状疱疹后遗神经痛、血管炎、硬皮病、皮肌炎、慢性皮肤溃疡、糖尿病足、面部皮肤病，性病（非淋球菌性尿道炎、尖锐湿疣、复发性生殖器疱疹、梅毒）等。
坐诊时间：（一三全天、四六上午、五下午）
赞赏