退休后
健康是个宝
今天小编送大家一份
“退休族健康零食表”
营养健康还解馋
越吃越快乐
零食表
红皮花生
功效：快速补血
花生含有丰富的补铁元素，能促进骨髓的造血能力，快速补血，很多名贵补血保健品就含有花生红衣。
不适宜人群：
1
胆囊切除者
高蛋白和高脂肪的食物对使胆汁大量排放。胆囊切除后，胆汁无法储存，势必影响对花生脂肪的消化。
2
胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者
花生属坚果类，蛋白质和脂肪的含量过高，很难消化吸收，此类患者应禁食。
3
糖尿病患者
糖尿病人需控制每日摄入的总能量，但18粒花生就相当于一勺油(10克)，所以也不宜食用。
4
消化不良者
花生含有大量脂肪，肠炎、痢疾等脾胃功能不良者食用后，会加重病情。
5
体寒便溏者
花生富含油脂，体寒湿滞及肠滑便泄者不宜服食。
6
跌打淤肿者
花生含有一种促凝血因子。跌打损伤、血脉淤滞者食用花生后，可能会使血淤不散，加重肿痛症状。
酸奶
功效：抑制有害菌
酸奶中含有乳酸菌，可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
不适宜人群：
1
胃溃疡患者
胃溃疡患者是胃酸分泌过多，破坏了胃粘膜，而酸奶会刺激胃粘膜，分泌更多的胃酸从而加重病情。
2
进行过腹部手术的人
酸奶中含有大量的脂肪不易消化，可能会发生腹胀，从而不利于腹部伤口的愈合。
3
缺铁性贫血的人
牛奶会跟体内的亚铁发生化学反应，不利于铁的吸收。对于缺铁的人来说，这是致命的。
海苔
功效：减肥排毒
海苔含丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，清理附着在肠道壁上的毒素垃圾，并及时排出体外。
此外，海苔还有一个鲜为人知的作用，生发养发，让发根更强健，头发有光泽。
不适宜人群：
1
消化系统不好、素体脾虚的人
因海苔自身的韧性、粘附性对消化系统不好的人而言容易导致腹泻。
2
需要控盐的人
海苔即是紫菜，是生长于海水里的蔬菜，必定会携带有诸如碘、盐等元素，因此需要控盐的人也不宜多吃。
核桃
功效：改善失眠健忘
核桃具有补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便的功效，可以用于肾虚喘嗽、腰痛的治疗。此外，兼有润肠、止咳之功。
不适宜人群：
1
上火腹泻患者不宜食用
核桃含油脂量比较高，在中医理论中，也是属于性温，吃太多容易会上火生痰。
绿茶
功效：提升视力、抗衰老
常喝绿茶不仅能提高眼睛视力，还有可以皮肤止痒，如果皮炎湿疹癣引起的瘙痒。
不适宜人群：
1
贫血的人
绿茶会减少身体对于铁的吸收，贫血患者需要大量补铁，喝绿茶会加重贫血病情的。
2
胃溃疡病的人
喝绿茶易引起大量的胃酸分泌，从而刺激溃疡面，很容易加重病情。
3
尿结石的人
绿茶茶叶中含有草酸，尿结石患者喝绿茶很容易使随尿液排出的钙质与草酸结合而加重病情。
4
正服药的人
因为在服药之后绿茶中的成分很容易与药品中的化学成分发生反应，从而影响药效。
5
营养不良的人
绿茶具有一定的分解脂肪的功能，影响身体对于营养的吸收，营养不良的人喝绿茶会使身体更加缺营养的。
葡萄干
功效：去皱抗衰老
葡萄干营养丰富，许多营养高于葡萄，每天吃一把能很好地改善贫血。
葡萄干还具有去皱抗衰老、缓解手脚冰凉，腰酸背痛的作用。
不适宜人群：
1
糖尿病的人
葡萄干含糖量比较高，所以不适合糖尿病人吃。
蓝莓
功效：提高视力，增强免疫力
蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、软化血管、增强人机体免疫等功能。
不适宜人群：
1
胃寒腹泻的人
蓝莓对于治疗便秘等疾病都有非常不错的疗效，所以腹泻患者是不适合吃蓝莓的。
1
糖尿病的人
蓝莓里也含有丰富的糖分，糖尿病人吃太多蓝莓，可能会导致身体里面的糖分过高影响血糖恢复。
开心果
功效：改善动脉硬化
它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。
不适宜人群：开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人应该少吃。
红酒
功效：滋补和防衰老作用
葡萄酒具有搞氧化剂的功能，可以防止人体代谢过程中产生的反应性氧对人体的伤害(如对细胞中的DNA和RNA的伤害)。
这些伤害是导致一些退化性疾病，如白内障，心血管病、动脉硬化、老化的因素之一。
饮用红葡萄酒，按酒精含量12%计算，每天不宜超过毫升，否则会适得其反。
不适宜人群：
1
动脉硬化者
虽说葡萄酒能预防动脉硬化，但对于血管狭窄的人来说，饮红葡萄酒过多，一不利于供血机能，二酒精本身会升高血脂和促进动脉硬化。
1
肝病患者
肝病患者(包括慢性病毒性肝炎、酒精性肝病、药物性肝病、脂肪肝)的肝脏功能或多或少地已受损害，对酒精的解毒能力较正常人来说较弱，故而肝病患者不适宜饮用葡萄酒。
1
胃病患者
虽说葡萄酒有助于保护肠胃和帮助消化，但已有胃肠道疾病尤其是严重胃病的患者，是不适宜饮用葡萄酒的，否则很容易对胃造成刺激而加重病情。
杏干
功效：降压
杏干的钾含量是香蕉的3倍，而钾具有降低血压的功效。美国疾控中心的一项近期研究发现，钾的摄入量大于钠的摄入量，有助于预防高血压和心脏病。
不适宜人群：杏干也是含糖量高的食物，因此糖尿病患者忌食。
图片：来源网络，版权归原作者所有！
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