老话说，一种米养百种人。退休后，每个人对于生活方式的选择，都是不一样的。随着生活水平的提升，科技的进步，生活变得越来越美好，
有的人对未来的生活充满了无限的期待，大胆去尝试以前没接触过的新事物。
有些人觉得自己生命所剩不多了，要尽情的去享受，珍惜人生中最后一段黄金岁月。
有的人，忙于家庭事务，带娃、送娃上学，每天也是忙得不亦乐乎。
有的人，不愁吃喝，每天过得悠哉悠哉，不是出门遛弯，就是跳舞，生活过得一样轻松自在。
尤其是过了60岁以后的人，希望子孙环绕膝下，希望晚年生活能更幸福，希望身体保持在健康的状态，不为子女增加负担，更希望晚年生活能更有质量。
这一切的前提，都是希望寿命变得更长，据相关的数据统计显示，截止到年，我国人口的预期寿命将达到78.岁。
其实归根结底，真正高级的活法，一定是健康的生活方式，戒掉不良的习惯，这样的生活方式，才能够积累福气。
一定要活到岁才算长寿吗？在很多人的印象中，活到一百岁的老人被称为世纪老人，是真正意义上的长寿老人。一百岁的长寿老人从独自一人来到这个世界，到三代同堂甚至是四代同堂，看到儿女成群、子孙绕膝，被周围人羡慕着长寿老人专有的安乐晚年。
事实上，在以前，别说活到一百岁，七十岁的老人已经算是长寿了，古语说七十古来稀，意思就是说，活到七十岁的老人是很稀少的，由此可以看出，在古时候，七十岁的老人就像今天的一百岁老人一样被当作是“长寿老人”。医疗水平的进步和生活条件的改善，让人们的寿命越来越长，很多在以前是无药可救的疾病现在也有了医治方法，所以现在的人活到七十岁已经很普遍了。
这样看来，并不是非得活到一百岁才算是长寿，时间和空间的改变，对于长寿的定义是不一样的。就像在古时候，活到七十岁算是长寿，在今天，在平均寿命不一样的地区，可能活到一百岁算长寿，但是在长寿村，人人都能活到一百岁，那么也就不显得一百岁老人有多长寿了。
二、那么多少岁才算长寿呢？
而目前，根据相关的科学数据分析，全球人类的平均寿命也只去到75岁，也就是说你能达到这个岁数，就已经达到“标准值”。通俗来讲，也算得上是“长寿之人”。
但数值是死的，人是活的，只要身体健康，看到自己的儿女快乐成长，心愿能够完成，活到自己想要的岁数，对于自己而已，已经是长寿了，并不需要一味地去追求年龄上的长寿，因为有时候年龄上的长寿会面临着很多问题。
走路时有这三个表现，预示长寿的秘诀说到走路与长寿的关系，有三个明显的表现，常常被视为长寿的预兆。这不是迷信，而是多年科学研究的结晶。
1.步履稳健：平衡能力和身体指标的体现。走路时，老人家的步子如果显得稳健，不摇晃，这通常意味着他们的内耳平衡功能良好，肌肉力量充足。稳健的步伐，是对生命质量的有力声明。
2.正确的姿势：挺胸抬头，不弯腰。这不仅仅是一种良好的习惯，更是身体健康的表征。正确的走路姿势，能够减少脊柱的压力，预防骨质疏松，同时也是对肌肉状态的一种积极反馈。
.能走长距离：不需要频繁休息的能力。如果一个70岁的老人能够轻松地走完较长距离，不需要经常停下来休息，这通常意味着他们拥有良好的心肺功能和持久的体力。
三大你以为的养生，其实越养越伤身误区一：热衷于吃补药养生
近年来，人参、鹿茸、灵芝、冬虫夏草等高档滋补品开始走入寻常百姓家，也受到很多养生爱好者的追捧。
但专家表示，一方面，像肥胖、三高、心血管等疾病，本就与平时的饮食滋腻密不可分，因而这些人群其实并不需要滋补；另一方面，对于一些脾胃虚弱的人来说，虚不受补，服用滋腻的补品，不但不能很好地消化吸收，反而增加胃肠负担。
建议：对于普通人来说，均衡膳食足以满足身体的营养需求；另外，若是要进补首选那些药食同源的食物，如山药、红枣、花生、黄芪等，而且一定要辨清体质，最好吃前询问药师。
误区二：老年人要每天吃钙片
人老之后对钙质的吸收与利用下降，而且在代谢过程中流失也会比较严重，所以相对更容易出现缺钙的现象。而为了避免骨质疏松，很多人都热衷于吃钙片补钙，甚至有些人还总觉得补得越多、吸收得越多，对骨骼越好。但凡事过犹不及。
60岁以上老年人，每天推荐摄入0毫克的钙，但是这并不代表人老之后就一定需要通过服用钙片来补充钙质。一般来说，每天喝一杯奶，吃一个鸡蛋，1斤蔬菜，保证营养均衡，基本可以保证钙质充足；平时也可以多晒晒太阳、合理锻炼，减少钙质流失。
而过量补钙，不仅不会强壮骨骼，还可能危害健康。如长期高钙地补充，会明显抑制铁、锌、镁、磷的吸收；过量补钙可能导致血液中钙含量增加，加速动脉中沉积物的形成，增加血管钙化、心脏病的风险。
是否需要吃或者说适合吃钙片，最好还是先咨询一下医生。
误区三：油盐不进降压降脂
但这样的做法反到适得其反：
过度限盐，会造成钠摄入不足，使机体细胞内外渗透压失衡，导致水分进入细胞内，诱发脑水肿，轻者出现意识障碍，严重的还会出现心率加速、恶心呕吐等问题。
完全不摄入食用油，不仅会导致一些脂溶性维生素（如：维生素A、D、E和K）的缺乏，也容易缺乏必需脂肪酸，而必需脂肪酸有平稳血压、血糖等作用，但它只能从外界获取。
建议：减盐、控油才是真正的养生。中国居民膳食指南建议，每人每天食盐摄入不超过6克，食用油用量在25克~0克之间。而三高人群可以再低一点。
多睡觉能让我们长寿吗?诚然，保持充足的睡眠，的确能够维持身体器官活性，提高人体的自愈效率。但是，这是建立在足够的情况下的。
如果您的睡眠已经非常充足，但仍然要延长或者增加自己的睡眠时间，那就反而会起到适得其反的效果了。
一方面，老年人睡眠过多，会导致精神状态变得萎靡，相信大家都有过这种经历，睡觉睡多了，不仅起不到提神的效果，反而起床后更加昏昏沉沉。
其实这是大脑的一种适应机制，因为你长期处于睡眠的过程中，大脑就会误以为你接下来的时间都要睡眠，继而陷入一种萎靡状态，睡的时间越久，这种状态就越难调整，对于老人来说，本身大脑神经因为年龄老化，如果长期睡觉，精神方面也会更加萎靡，继而影响到健康和生活。
另一方面，睡眠过多，大脑和身体都处于休眠状态，血液流动速度也会变得缓慢，长期保持睡眠状态，血液流通也会变得滞涩且缓慢，继而对血管造成一定的伤害。尤其是对于老人来说，本身可能存在高血压，血管炎等疾病，更不能拖大，每天保持7到8小时标准睡眠即可，睡多的确会对身体健康造成伤害的。
身体出现这几个现象，或是衰老的信号1、上楼气喘
身体衰老会导致人全身的血管硬化，这样的话心脏功能就会减退，人的体力就会下降，因此会出现上楼气喘的症状。
2、大量的脱发
一般情况下，人们在二十岁左右的时候是精力最为旺盛的，状态最佳的时候。但是过了二十五岁之后这种状态就会呈现出一种下降的趋势。
这种下降趋势的表现之一就是头发的颜色会逐渐地失去其光泽度，而且头发的触感也是给人非常地干涩、枯燥之感。而对于一些头发较长的人来说，脱发现象也是极其容易出现的，在梳头发的时候可能就会梳下来一大把头发。
所以，如果发现自己出现了较为明显的大量脱发时，就需要提高警惕，这有可能是身体开始衰老了。
、骨关节很容易出现疼痛感
我们身体的骨关节会跟随着年龄不断的增长，就会渐渐的发生退行变化，它也是我们身体衰老的信号之一。倘若你在排除一些关节疾病因素之外，年纪轻轻身体就会出现骨关节的疼痛感，那么极有可能是身体出现了衰老的迹象。
4、脸部开始出现色斑
人在衰老的过程中，身体的变化也比较明显，特别是脸上的变化比较突出。一般情况下，身体衰老刚开始时可以发现自己的脸上逐渐出现了色斑，这些色斑可能比较小。
但是，随着身体衰老速度的加快，可能会出现一些斑块或者斑点，这些也是身体衰老的结果。在衰老的过程中，体内毒素的堆积，皮肤的老化都可能会导致这些情况的出现，因此发现这种表现，需要积极对抗衰老。
人到中年，器官功能和身体表现大不如从前，一定要重点