日常生活中，人们常说“五十而知天命，六十而耳顺，七十从心所欲”。
在今天的生活中，我们所有人都特别注重个人健康，不只是像以前那样生活，现在每个人都希望健康地生活。
一般情况下，人到了60岁以后，这个时候就需要注意身体的保养，这样才能更好的延长寿命。
在日常生活中，我们总会听到周围的人谈论长寿的秘诀，那就是多喝水或者多运动。但对长寿老人的相关研究发现，他们的共同点并不是喝水和锻炼。
这几大错误的习惯，千万别再做了！1、每天睡眠时间少于6小时
医学研究已表明，中青年人每天睡觉骤减2小时，死亡风险增加20%。
根据全球最大市场调查公司TNS的一项最新调查显示，如果每人每天的睡眠时间不足6.4小时，相当于每年减少6.2天寿命。睡眠低于6.5小时或高于9小时的人群患ai风险会大幅升高。美国睡眠协会推荐成年人每天至少睡7个小时，8小时为标准睡眠时长。
2、沉默寡言，或易躁易怒
调查表明，癌症患者多数是内向型，既谨小慎微又多愁善感，既沉默寡言，但又易躁易怒。遇到生活中的挫折，心理矛盾冲突严重，而且又不善于自我解脱和宣泄，内心焦虑，抑郁苦痛。这种心理上的严重冲突、抑郁，可能会引起心理功能的紊乱，进而引起机体生理功能紊乱和障碍，致使抵抗力和免疫功能下降，使癌症细胞得以乘虚而入。
、为了减肥而不吃饭
如果单论减肥来说不吃饭确实能瘦下来，但是问题在于瘦下来不等于健康了，不吃饭减掉的重量只是体内的水分，不仅容易反弹，而且还危害到自己的健康，正确的方式应该少食多餐，每顿吃到七成饱就可以了。然后多加运动以此来达到减肥养生的目的。
4、抽烟喝酒
吸烟喝酒对身体的影响，真的很大。心脏健康就是其中之一，比如吸烟容易引起血管炎，升高血压、血脂，甚至导致血栓等等。
过量饮酒也有诸多健康风险，包括心血管问题、癌症风险增加，还可能造成肥胖和肝脏损伤等。庆幸的是，不论年龄多大，不论一个人吸烟、酗酒多久，只要努力戒烟戒酒，都可以从中获益。
5、每天喝水量少于毫升
要健康，少得病，最廉价、有效的方法就是养成多喝水、主动喝水的习惯。
一个人每天应喝多少水才好呢？这个问题不能一概而论，因为一天饮水量的多少与年龄、性别、体重、职业、季节、运动量、健康状况等因素有关。
一般情况下，正常成人每天生理需水毫升，通过饭、菜、汤、水果摄入约1毫升，其余要靠喝水来补充，也就是说，成年人平均每天需喝毫升水。
此外，运动量大、出汗多等情况下也要多饮水。
6、过度崇尚素食主义
“素食主义不含油脂有益身体健康，我们应该少吃甚至不吃荤食”这句话是真的吗?当然不是，素食虽然可以提供我们很多维生素以及其他的一些元素，但是容易造成我们的营养摄入不均衡而引发身体上的不良反应，比如贫血，缺钙等。
人到了60岁后，就要“戒掉”这三样东西戒掉生气有人说：“‘愤怒’一旦与‘愚蠢’携手并进，‘后悔’就会接踵而来。”脾气，人人皆有，发脾气也是人之常情。但一个人总乱发脾气，让情绪打败理性，将惹上不必要的麻烦。这样的人，迟早得收拾负面情绪所带来的烂摊子。从前，有只骆驼不小心踩到一块玻璃碎片，就很生气地用脚踹飞那块玻璃。玻璃划过脚掌，留下很深的伤口，流了很多血。血引来了狼，惹来了食人蚁。好好的一只骆驼，就这样葬身于自己的坏情绪中。《三国演义》中，周瑜面对才智都高于自己的诸葛亮，没有向其讨教，而是选择嫉妒、与之斗争，甚至是陷害，才落得英年早逝的下场。心胸狭隘的悲剧，大抵如此。和那只死于一块碎玻璃的骆驼，又有何不同？《内经》有云：“大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥。”生气，是一种极其影响健康的负面情绪。当一个人把遇到的任何事情都放在心上，就很容易碰上让自己不爽之事。常常和别人过不去，就等于和自己较真。人到了一定年纪，一定要修一颗平和的心。不着急、不生气、不计较，才能不委屈、不难过、不执着。戒掉恶习《活着》里的徐福贵，把一手好牌打得稀烂，离不开他年少时好赌的恶习。从富贵少爷变成穷光蛋，从家庭兴旺到家破人亡，都是恶习埋下的地雷，倒计时引爆。如果说年轻时要避免沾染赌、懒、贪、奢等恶习，那么到了一定年纪，就要戒掉不利于身体健康的习惯。生活中，有的人年轻的时候爱抽烟喝酒，到老了也戒不掉，长期以往，身体很容易出问题。就像一幢房子，建材出了问题，房子就会出现裂缝，再怎么修复，也难以恢复原状，除非推倒重来。病情反反复复，是人到晚年的灾难。重症之下，“福如东海，寿比南山”，不是美好祝愿，而是一场噩梦。走过半生，闲暇时，不妨多去散散步，做一些有益健康的事情。培养良好的兴趣爱好，调节出积极乐观的心态，让它们融入晚年生活，成为健康的习惯。不要等到身体的警报拉响，才去重视健康与生命。很欣赏一段话：丢一颗钉子，失一只马掌；失一只马掌，灭一匹战马；灭一匹战马，输一场战争；输一场战争，失一座城池；失一座城池，毁一个国家；“千里之堤，溃于蚁穴”，别让恶习蔓延扩散，毁掉你的人生。戒掉抱怨人到了一定年纪，很多事情就会变得力不从心。那些还没来得及实现的壮志，一旦衰老，也只能认命了。人到了迟暮之年，难免是多愁善感的。生活没了盼头和冲劲，就会剩下回望与哀怨。晚年生活，最忌讳的是无心享天伦之乐，终日抓着家人的缺点不停抱怨。对于一个家庭来说，抱怨是慢性毒药，不仅会影响亲情关系，还会在子孙后代的心中埋下怨恨的种子。长期以往，家庭内部矛盾加剧，亲情就淡漠了。《道德经》有云：“大小多少，报怨以德。”老人有德，子孙兴旺，老人无德，子孙遭殃。老人是一家人的根，可以成就出一个枝繁叶茂的家庭，也可以让家庭死气沉沉。往后余生，不妨戒掉抱怨，放下遗憾，珍惜眼前，活在当下。张小娴说：“人生总是要我们在遗憾中领略圆满。”遇事不抱怨，方得圆满，坦然面对生活，是治愈一生的良方。提示中晚年人：脚上有“4个特征”，或说明你老了，自查看一看1、走路一段时间简略疲乏
年青时走路好久都不觉得累，假如脚变老了，骨骼、肌肉力突变弱，走路时就简略累，并且有的人足底还有骨刺，就像踩在碎玻璃上。
2、走路、睡觉的时分会抽筋
寻常散步略微走得快一点，就会呈现足底或脚踝抽筋的情况，也可以看出你老了。晚年人下肢循环不良，动脉或许存在狭隘，别的，肌肉有不同程度萎缩，都有或许引起抽筋，乃至跛行。
、脚踝、脚趾头很生硬
跟着年岁添加，韧带、关节也会变老，正常走路感觉不明显，可是做精密的动作却能看出来，双脚一点都不灵敏。例如两只脚向不同方向转动脚踝，一动就感觉脚背上有一根筋拉扯得很疼，脚趾头伸直、弯曲也很僵硬，要渐渐做才干结束。
4、脚上的皮肤单调、暗沉
皮肤单调暗沉往往反映了两个问题，一个是细胞缺水，另一个是代谢不良，大都和慢性疾病有关，体内积蓄了许多毒素，长此以往皮肤得不到滋补，颜色就会变暗，还简略开裂。
如何预测一个人能不能长寿？可以来看看这4个指标第一个：指标是血压。血压是衡量心血管健康的重要标准。血压过高或过低都可能增加心脏病、中风和其他健康问题的风险。因此，保持血压在正常范围内是延长寿命的关键。
第二个：指标是身体质量指数（BMI）。BMI是衡量体重与身高比例的指数，它可以帮助预测肥胖、糖尿病和其他慢性疾病的风险。一个健康的BMI范围通常为18.5至24.9。第三个：指标是运动量。适量的运动对保持身体健康至关重要。定期进行有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以增强心肺功能、提高免疫力，并降低患病风险。第四个：指标是心理健康。心理健康与生理健康密切相关。保持良好的心理健康，如减轻压力、改善睡眠质量、增强乐观情绪等，都有助于延长寿命。
“长寿”之人大多有的5个共性，60岁后，若占2个以上，要恭喜你了1、正确睡觉
良好的睡眠可以缓解全身疲劳，身体的各个脏\器(都可以得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强人体免疫力、抵抗力。
所以，想要健康长寿，遵循大自然规律，早睡早期是非常重要的。
▲睡觉最佳时间
一本书曾说过阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。而子时阳气最弱、阴气最盛，所以，最好是在子时(11点~1点)之前入睡。
而由于入睡需要一定时间，所以建议是亥时(9点~11点)就准备休息。然后早上6点起床，此时有助于生发阳气。
▲睡觉最佳姿势
睡觉姿势以“弓”形最好，右侧卧效果最好，可减少地心对人体的作用力，减轻心脏承受的压力，让人更舒心、舒适。
2、不乱吃保健品
长寿的人很少甚至拒绝吃保健药品，毕竟是药三分毒，药物中含有的较多毒素，对内脏器官尤其是肝脏有较强的损伤性，长期服药会增加肝脏的负担和压力，也会导致肝脏纤维化，使肝功能降低。
上了年纪的中老年人想要健康长寿的话，不要过度依靠保健药品，在身体需要的情况下服药，服药时一定要听从专业医生的指导和建议，不可盲目加减药量。
、选择合适的运动并长期坚持
钟南山：运动应该像吃饭睡觉那样成为生活中必需的一个成分。
钟南山认为锻炼和吃饭同样重要，在繁忙的工作之余，钟南山仍然会每周抽出-4天，在下班够进行40-50分钟运动，这已成为他雷打不动的习惯。
他说：“坚持运动，一般在0或40岁，锻炼与不锻炼，感觉没那么明显，但当你50或60岁时，你会感觉不一样。当然，在我这个年纪，会有一个更明显的区别。”
事实证明，几十年如一日的锻炼，使钟南山看上去比实际年龄小很多。
而钟老的运动方式也并不复杂：“主要是在跑步机上先快走后跑约25分钟，锻炼下肢、内脏；然后做做杠上撑起、引体向上以及仰卧起坐，锻炼上肢力量。有时候一两周全家还会出去游泳一次。”
钟南山坦言，在他的生活中，体育锻炼对他的健康和事业发展起到了关键作用。
钟南山建议：年轻人应多参加竞技运动，包括各种球类、跑步等，中老年人最推荐的运动是快步走、游泳和太极。
4、饮食有度
朱南孙的另一个养生法宝，在于饮食有度。多年以来，他秉承一个原则：早餐吃好，午餐吃饱，晚上吃少。
饮食方面，以清淡为主，一般不吃肥甘厚味的东西。他说，这是在源头上杜绝，不给疾病留下“可乘之机”。
平常生活，他不吃零食，也不挑食，不偏食。粗粮细粮搭配，各色蔬菜都吃，在营养上的均衡，恰恰就是健康的源泉。
过去艰苦岁月，人们把解决温饱当成最大的幸福，随着生活水平的提高，人们对于饮食越来越讲究了，色香味形俱佳，才是王道。
很多疾病的产生，都跟饮食息息相关。
随心所欲地饮食，肆无忌惮地吃喝，不讲规律、没有稳定节奏，都是在给身体“埋雷”。
不论是吃饭时间，吃饭品类，还是吃饭多少，朱南孙都特别注重，严格把控一个“度”，数十年如一日，雷打不动。
5、定期给身体"除湿"
中老年人为什么要坚持除湿气随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减缓，身体机能逐渐下降。湿气容易引发多种疾病，可能导致关节疼痛、肌肉疼痛等问题，影响中老年人的行动能力。除湿气也是中老年人保健养生的重要一环。
什么是湿气呢？
一说到“湿”，人们很容易联想到水、潮湿这些字眼。湿的确是水的一种状态。湿属yinxie，性质重浊而黏腻，凡致病具有重zuo、黏滞、趋下特性的xie气，都称为湿邪。湿为长夏的主气。
“湿”有外湿与内湿之分，外湿与内湿在发病过程中又常相互影响，对我们伤害不小。
又是从何而来呢？
（1）饮食过量肯定是“湿气”最常见的来源。
过量的饮或者食，都会导致饮食积滞肠胃而不化，引起湿气过重。
看看自己的孩子就知道了，如果晚上稍微吃多点，第二天伸出舌头来，就有一层白白腻腻的舌苔，这就是所谓的“食积”引起的“湿气”。
尤其是三伏天，各种水果、冷饮、冰淇淋等成为大家消暑的“利器”，殊不知夏日炎炎，是人体阳气释放最大的时候，脾胃的功能反而最脆弱，宜多食姜，此时这些生冷寒凉之品更应该浅尝辄止，最忌多食常食。当脾胃被寒所伤，湿邪必然弥漫起来了。
（2）久坐、久卧不动也会造成“湿气”
《黄/帝/内/经?素/问》上提到“久坐伤肉”“久卧伤气”，不少人为了避暑，在家“躺平”不动，其实也会造成脾胃不运，引起湿气过重。
记得上大学的时候，坐火车一旦超过半天，就会发现脚已经开始肿了，胃口也会变差，有些人甚至一上车就开始晕车呕吐，其实都是脾胃不足、水湿不化的表现。
（）空调冷气也会导致“湿气重”
不少敏感的人从空调房里走出来，就感觉头晕身重纳呆，这是因为空调冷气会导致“表闭”，汗出不畅，水湿之气就会弥漫周身，引起以上症状。
所以早晚凉快的时候还是要出去在自然中散散步，出点汗，即一方面要避免中暑，另一方面也要保持汗出通畅，避免“湿气”缠身。
（4）熬夜
没想到熬/夜也会导致“湿气重”吧，这是大家最容易忽略的部分。
熬/夜时人体的阳气不能潜藏去休养生息，就会导致脾胃的阳气不足，湿气不化，所以熬夜的人第二天舌苔肯定是偏厚的。许多人熬夜之后，还会出现头面浮肿的现象。
那么对于湿气到底要如何调理呢
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我老老实实贴了2个月，晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。
撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻