八段锦，听说是起源于北宋，已经有整整多年的历史了。八段锦呢，就是有八个式子的，每个式子都对应着不同的脏腑，能够针对不同的病症进行治疗。每个动作都是根据经络的走向来设计的，可以改善微循环，达到通经活络的效果。经常练习八段锦的话，可以疏通经络，消除结块，增加力量，补充钙质，保护润滑液和增加气量，降低脂肪和血压，促进气血流畅，放松筋骨，强健身体还能提高智力。
八段锦之中有一式，每天早上起床时可以练一下的，就是伸懒腰。其实就是一个简化版的手托天理三焦。这个动作可以对许多疾病起到一定的防治作用，比如腰背疼痛、肌肤僵硬、颈椎病、眼病、便秘、痔疮、腿部血管炎等等。学会了这个动作，等于掌握了整个八段锦的秘籍。
手托天理三焦的核心就是通过触达穴位和经络，通畅三焦，并排除体内的寒湿之气，提振阳气。
三焦分为上焦、中焦和下焦。上焦是指胸腔以上的部分，包括心脏和肺部；中焦是指膈腹以下到脐部的部分，包括脾脏、胃、肝脏和胆囊等内脏；下焦是指脐部以下的部分，包括肾脏、大肠、小肠和膀胱。
上焦涵盖了大部分的经络，可以说是统领全身的器官，如果上焦某个地方不通畅，那整个气血运行就会紊乱。所以，通畅上焦，就等于通畅全身的气血，可以提升五脏六腑的功能，使身体更强壮，延年益寿。
手托天理三焦这个动作就是双手交叉上托，伸展腰背，扩张胸腹。通过向上提拉胸腹和腰背，可以使挂在脊柱上的五脏六腑也被提起来，达到触达心肺、脾胃、肝肾的效果，促使全身的气机顺畅，水液代谢良好，从而让整个身体都能得到足够的元气和润滑。
要学会这个动作，需要注意3个关键点。
第一个关键点是打开肩井穴。在双手托天的时候，要让手臂紧贴双耳。这样的话，你会听到手臂关节发出一声咔嚓声，这就是调节筋骨的声音。当向上伸展的时候，要注意拉开肩关节的肩井穴，将其打开，这样才能让身体的气机通畅。
第二个关键点是劳宫穴和涌泉穴的对应。在双手托天的时候，同时提起脚跟，脚尖着地。将手掌翻过来，意念集中在手掌心的劳宫穴和脚心的涌泉穴上。别小看了这一对应，这一刹那的电流突发，就能够调节身体内的阴阳。
第三个关键点是五指上翘，让气机贯穿全身。在呼气的时候，双手顺势按压到腰部两侧。放松肩膀，让肘部下垂，五个手指上翘，手掌的力量集中在手掌根部。这样一来，气机就能够在全身流动，而且会感到酸痛和充盈的感觉。
掌握了这三个关键点，整个身体会变得温暖起来，气机也会顺畅起来。只有真正掌握了手托天理三焦，才算是掌握了八段锦的真正内功。这才是八段锦带给我们的真正好处。